Archivio mensile per dicembre, 2014
I pulcini sono la seconda categoria della scuola calcio per ordine di età e comprendono i bambini dagli 8 ai 10 anni. Molto spesso gli allenatori esprimono estrema soddisfazione nell’allenare i pulcini, sottolineando l’interesse e l’entusiasmo che a questa età i bambini mettono sul campo. La soddisfazione degli allenatori trova una base teorica importante nel momento evolutivo che vivono i bambini di questa età. I pulcini attraversano un momento di pausa nel loro processo evolutivo e non manifestano grossi cambiamenti, diventano padroni del loro corpo e delle facoltà intellettive, prendono coscienza di sé, favoriti dalla quasi completa definizione dello schema corporeo e dimostrano, inoltre, un buon grado di socialità. Tutte queste caratteristiche pongono il bambino lontano dalla continua scoperta di sé tipica della fase precedente ed ancora distante dalla confusa tempesta adolescenziale che seguirà a questo periodo. È tutto questo che rende possibile definire i pulcini la categoria “più allenabile” della scuola calcio. Tale definizione però non elimina le difficoltà che si possono incontrare in campo nella gestione del gruppo. Accanto alla dimensione tecnica e tattica è importante, come sempre, conoscere le dinamiche psicologiche appartenenti a questa fascia di età e anche le modalità di comunicazione più efficaci da utilizzare con i piccoli atleti. Ecco alcune indicazioni su cosa fare quando si è in campo con loro.
Cosa Fare:
- Impegnarli costantemente riducendo al minimo indispensabile pause e attese
- Guidarli all’autonomia psicologica (saper risolvere problemi)
- Proporre esercitazioni in cui devono prendere decisioni
- Rinforzare non solo la correttezza delle scelte, ma la capacità di operare delle scelte
- Favorire la capacità di assumersi rischi calcolati
- Inserire in allenamento esercizi che insegnino a mantenere un equilibrio fra rischio individuale e gioco collettivo
- Facilitare l’interiorizzazione delle regole del gruppo
- Insegnare a collaborare in un ambiente competitivo
- Strutturare l’allenamento con l’obiettivo di incentivare la collaborazione
- Limitare gli individualismi (a questa età tendono ad autoalimentarsi: tu fai così, allora anch’io)
- Aiutarli a valutare quale atteggiamento o situazione determina l’errore anche attraverso esempi personali
Saper gestire un pulcino vuol dire, non solo, sviluppare le sue competenze tecniche e tattiche , ma anche far scendere in campo l’entusiasmo e la curiosità che porta dentro di sé.
(di Daniela Sepio)
Lo stile di vita è responsabile fino al 76% delle variazioni di invecchiamento del nostro cervello secondo “Age UK e ci sono 5 azioni che le persone possono intraprendere per mantenere la salute del cervello e ridurre il rischio di sviluppare la demenza.
La rassegna degli studi accademici e dei dati rivela che circa il 76% del declino cognitivo – cambiamenti nella capacità di pensiero con l’età, tra cui la perdita di memoria e la velocità del pensiero – si spiega con lo stile di vita e altri fattori ambientali, tra cui il livello di istruzione.
La scoperta viene da The Disconnected Mind, un progetto di ricerca finanziato da Age UK che ha indagato su come le capacità di pensiero si alterano con l’età … suggerisce che vi è una notevole possibilità di influenzare questi cambiamenti.
Inoltre, la rassegna di Age UK, che comprende i più recenti studi internazionali sulla demenza, indica che alcuni fattori di stile di vita – regolare esercizio fisico, una dieta mediterranea, non fumare e bere alcolici con moderazione – diminuiscono il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer e altre forme di demenza. Inoltre, la prevenzione e il trattamento del diabete, dell’ipertensione e dell’obesità riducono il rischio di demenza.
L’esercizio è il ‘modo più efficace’ per prevenire il declino cognitivo
Un ampio studio britannico condotto su un periodo di 30 anni ha evidenziato che gli uomini di età compresa tra i 45 e i 59 che hanno seguito 4-5 dei fattori di stile di vita individuati sono risultati avere un rischio più basso del 36% di sviluppare il declino cognitivo e un rischio inferiore del 36% di sviluppare demenza rispetto a quelli che non l’hanno fatto.
Age UK ha anche rilevato che l’esercizio fisico – attività aerobica, resistenza o equilibrio – è stato il modo più efficace per scongiurare il declino cognitivo nelle persone anziane sane e per ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer. Gli studi suggeriscono che per produrre effetti benefici è necessario esercitarsi da 3 a 5 volte alla settimana per un tempo da 30 minuti a un’ora.
Significativamente più casi di Alzheimer tra i fumatori
La rassegna ha anche mostrato che una dieta sana, un consumo moderato di alcol e non fumare hanno un ruolo nel garantire un sano invecchiamento del cervello e ridurre il rischio di sviluppare la demenza.
Si è riscontrato che ci sono molti più nuovi casi di Alzheimer tra i fumatori rispetto a quelli che non hanno mai fumato.
La rassegna ha anche messo in evidenza che l’elevato consumo di alcool è correlato allo sviluppo della demenza, con conseguente perdita di tessuto cerebrale in particolare nelle parti del cervello responsabili della memoria e dell’elaborazione e interpretazione delle informazioni visive.
Livelli moderati di alcool, tuttavia, proteggono il tessuto cerebrale, aumentando il colesterolo buono e abbassando il colesterolo cattivo.
Secondo le ultime stime, ci sono 850.000 persone nel Regno Unito affette da demenza. Colpirà una persona su tre di età superiore ai 65 anni.
‘Ci sono modi semplici ed efficaci per ridurre il nostro rischio’
Age UK spera che queste nuove prove spingeranno le persone a fare le modifiche che aiuteranno a ridurre il rischio di sviluppare la demenza.
Caroline Abrahams, Charity Director di Age UK ha detto: ‘Mentre non c’è ancora una cura o un modo per invertire la demenza, questa ricerca dimostra che ci sono modi semplici ed efficaci per ridurre il nostro rischio di svilupparla.
‘Di più, è già stato dimostrato che i cambiamenti che dobbiamo fare per mantenere il nostro cervello sano sono anche utili per il cuore e la salute generale, quindi è una questione di buon senso per tutti noi cercare di inserirli nella nostra vita. Prima iniziamo, maggiore è la probabilità di costruirci una vita sana negli anni a venire”.
(From Age UK)
Sainsbury ha ricreato uno dei più famosi momenti della prima guerra mondiale nella sua nuova pubblicità per festeggiare questo Natale, raccontando la storia di giorno di Natale del 1914, quando i soldati britannici e tedeschi emersero dalle loro trincee per scambiarsi regali e giocare a calcio.
Mark Given, responsabile della comunicazione del marchio Sainsbury, ha dichiarato: “Quest’anno, abbiamo voluto riflettere sul sul tema della condivisione nella nostra campagna di Natale attraverso la lente di uno dei momenti più straordinari di condivisione della storia moderna, quando, il giorno di Natale 1914, soldati britannici e tedeschi deposero le armi, e riunirono in territorio neutro per condividere storie, ricordi e anche una partita di calcio”.
Emiliano Bernardi, psicologo dello sport e collaboratore di Cei Consulting, è consulente della nazionale giovanile di Calcio-5 in ritiro a Rieti.
La scorsa settimana ho incontrato le varie facce del calcio giovanile: gli allenatori, i dirigenti e i genitori.
Ciò che si nota è spesso il desiderio di ognuna di queste categorie di liberarsi dalle proprie responsabilità, preferendo mettere in cattiva luce gli altri ruoli, evitando la riflessione su se stessi e sulle proprie possibilità di cambiamento.
Genitori , allenatori e dirigenti si colpevolizzano l’un l’altro in una partita senza vincitori. Mi colpisce che i discorsi si trasformano in critiche distruttive più spesso intraprese per nascondere le proprie responsabilità, piuttosto che per suggerire sani cambiamenti.
La critica costruttiva è un abilità complessa che comprende empatia, capacità comunicative, propensione all’ascolto, gestione delle proprie emozioni e motivazione al cambiamento. E’ un abilità di comunicazione necessaria in campo sportivo ed educativo e evidenzia la capacità di esprimere i propri pensieri e idee, di identificare le proprie sensazioni, di definire e rispettare i limiti propri e quelli altrui, di comunicare e ascoltare in modo aperto, diretto e onesto.
Il ruolo degli educatori che ruotano intorno ai piccoli atleti implica la capacità di valutare e intervenire sugli errori commessi da altri ma anche, e direi soprattutto, di saper evidenziare ed correggere i propri errori.
La critica costruttiva, adeguatamente utilizzata, serve per migliorare le prestazioni, le relazioni e, più in generale, il senso di efficacia dei vari attori in campo per l’educazione dei bambini.
Fare critica costruttiva è fare una lettura della realtà partendo dalle proprie conoscenze, ascoltando attentamente persone e fatti, accettando il contradditorio, cercando di raggiungere un giudizio che sia orientato al bene del bambino e non alla ricerca della propria verità. Una delle ragioni più profonde di conflittualità è il non saper fare o accettare critiche. È importante imparare che i nostri valori e le nostre opinioni personali non sono in pericolo quando sono contestate ma anzi spesso si rafforzano.
Come possiamo riconoscere una critica distruttiva da una costruttiva?
La critica distruttiva:
- È rivolta alla persona, che viene etichettata negativamente
- È imprecisa
- Mira a colpevolizzare la persona
- Tende a chiudere il dialogo
La critica costruttiva:
- È rivolta alla prestazione o ai comportamenti della persona.
- Viene data all’interlocutore la possibilità di capire quali sono i comportamenti che non sono sbagliati
- È specifica e fornisce suggerimenti
- Vuole migliorare la prestazione e i comportamenti
- Mantiene aperto il dialogo e trasmette fiducia
“Bisognerebbe fare un lungo esame di coscienza prima di pensare a criticare gli altri” (Molière).
(di Daniela Sepio)
Il coaching per affrontare le nuove sfide che lo sport oggi pone consiste in un allenamento personalizzato, mirato a perfezionare al più alto livello le competenze individuali e di gruppo e permettere ad ognuno di esprimersi al meglio.
Il coaching è un approccio al cambiamento personale che parte da un apprezzamento totalmente positivo delle prestazioni professionali. Frasi come: “Non bisogna dormire sugli allori” o “Chi si ferma è perduto” esprimono il concetto che da sempre ogni capo ha ripetuto ai suoi e cioè che solo un continuo rinnovamento potrà permettere di continuare a ripetere i successi ottenuti.
A questo proposito è molto calzante il parallelo tra il ruolo manageriale e quello dell’atleta di alto livello:
- hanno in larga parte raggiunto gli obiettivi che si erano posti e perciò sono considerati persone di successo
- si caratterizzano per l’energia e l’impegno che pongono nella loro attività
- le loro competenze emergono in maniera decisiva proprio nelle situazioni di maggiore pressione competitiva o di maggior stress
- sono convinti di essere in grado di affrontare la maggior parte delle situazioni o dei problemi in maniera efficace
- si assumono la responsabilità dei risultati delle loro prestazioni
- sono percepiti come affidabili e competenti
- sono considerati dai più giovani come un modello da emulare
- traggono il massimo della soddisfazione dal continuo rinnovarsi delle sfide che affrontano
- sono orientati a trovare soluzioni
- ricercano il contributo delle persone che li possono aiutare nel raggiungimento dei loro obiettivi
Non bisogna cadere nell’errore di credere che queste abilità siano facili da raggiungere o che questi individui non vivano dei momenti di difficoltà. Al contrario, queste competenze si ottengono attraverso un lavoro continuo, perseguito anche in quei giorni che sono frustranti e che sembrano non finire mai. Le sconfitte e gli insuccessi sono i momenti più duri e sofferti da metabolizzare ma vanno accettati come parte del gioco a cui si è scelto di partecipare.
- Atleti e allenatori devono accettare gli errori come unica occasione per ottenere in futuro prestazioni ottimali. Per conoscere come un allenatore reagisce agli errori dei suoi atleti fategli rispondere a queste domande:
Che allenatore sei?
1. Quando gli atleti fanno delle belle azioni, approssimativamente quante sono percentualmente le volte che hai risposto con un rinforzo? _______%
2. Quando gli atleti s’impegnano molto (indipendentemente dal risultato), quante sono percentualmente le volte che hai risposto con un rinforzo? _______%
3. Quante volte hai rinforzato gli atleti per la loro correttezza sul campo, per il loro supporto ai compagni e per avere accettato le regole di squadra? _______
4. Quando gli atleti compiono un errore, approssimativamente quante sono percentualmente le volte che hai risposto con un:
- Incoraggiamento _____%
- Istruzione correttiva fornita in modo incoraggiante _____%
5. Quando sono stati commessi degli errori, hai sottolineato con forza l’importanza d’imparare da loro? Sì No
6. Hai enfatizzato con forza l’importanza di divertirsi durante l’allenamento e le gare? Sì No
7. Hai detto ai tuoi atleti che fare del loro meglio è quanto ti aspetti da loro? Sì No
8. Hai detto loro che vincere è importante, ma che impegnarsi a migliorare le abilità lo è ancora di più? Si No
9. Hai fatto o detto qualcosa per aiutare i tuoi atleti ad applicare ciò che oggi hanno imparato in altre attività della loro vita (per esempio, fare le cose giuste a scuola, in famiglia o nella vita sociale)? Sì No
10. Qualcosa su cui pensare: faresti qualcosa di diverso se avessi l’occasione di ripetere nuovamente questo allenamento o questa gara?
Durante il mese di dicembre abbiamo tenuto 1 webinar a livello nazionale e 2 internazionali sul tema: “Gli aspetti mentali dell’allenamento sportivo”.
Alberto Cei: “E’ stata un’esperienza diversa dalla conferenza di un’ora a un pubblico presente in sala. Il webinar motiva lo speaker a mantenere elevato il ritmo delle informazioni trasmesse ed elimina i break e le perdite di tempo, infatti non sono previsti ritardi nell’ora d’inizio, che è preceduta da alcuni minuti di introduzione e di attivazione del programma e connessione dei presenti. In tal modo vengono fornite più informazioni di quelle normalmente fornite con il pubblico presente”.
Emiliano Bernardi: “La gestione del webinar richiede l’intervento di due persone, poiché lo speaker non può mantenere il contatto con i partecipanti. E’ un nuovo ed efficace metodo di parlare su un tema specifico, consentendo di risparmiare tempo e denaro e di ampliare il numero dei partecipanti a una più vasta area geografica stando nel comfort del proprio ufficio o direttamente da casa”.
Dopo 3 webinar possiamo dire che hanno rappresentato una fantastica occasione di condivisione di conoscenze e potrà essere l’occasione per costituire una community di persone interessare a questo tema d’intervento professionale. I commenti che abbiamo ricevuto sono stati positivi e nel 2015 ne organizzano altri con cadenza mensili sui temi più importanti per atleti, allenatori, psicologi e professionisti dello sport.
