Archivio per il tag 'concentrazione'

Scegli il tuo allenamento mentale

Published on marzo 19, 2013 in Allenatori, Corsa, Generale, Giovani, Mental coaching, Stress, Tennis e Tiro a volo. 0 Commenti Tag: , , , , , , , .

Dichiara i tuoi sogni. Ti aiuteremo a realizzarli

 

CEI Consulting aiuta gli atleti a: 

  • Identificare i punti di forza e di debolezza della loro concentrazione attraverso un sistema innovativo per la valutazione della prestazione sportiva.
  • Identificare le proprie abilità comparandole con quelle dei migliori atleti al mondo.
  • Sviluppare un programma di coaching mentale per l’alto livello allo scopo di ottenere le prestazioni migliori.
  • Sviluppare una mentalità vincente.

 

CEI Consulting utilizza The Athlete’s Mental Edge, un esclusivo sistema per lo sviluppo dello della prestazione già usato da campioni olimpici e squadre professionistiche. E’ il risultato di 30 anni di ricerche svolte in USA, Canada, Europa e Australia nello sport di livello assoluto. 

Scegli il nostro programma per:

 1.     Stabilire i tuoi obiettivi

  • Come stabilire gli obiettivi
  • Come s’impegna l’atleta tenace
  • L’atteggiamento mentale corretto durante l’allenamento
  • L’attenzione: sulla prestazione e non sul risultato
  • I principali errori degli atleti

 2.     Gestire lo stress agonistico

  • Strategie per ottenere un livello di attivazione pre-gara ottimale
  •  A cosa serve rilassarsi
  • Come imparare a rilassarsi e come raggiungere l’attivazione necessaria
  • Come gestire la tensione psicologica e la fatica durante le gare

 3.     Migliorare la concentrazione

  • A cosa prestare attenzione nel tuo sport e in gara
  • I tuoi Punti di forza e di debolezza nella concentrazione
  • Il recupero della concentrazione dopo un errore e nelle fasi decisive della gara
  • Esercizi per migliorare l’attenzione in allenamento e in gara

 4.     Incrementare la tenacia

  • Sei pronto a gareggiare al tuo meglio?
  • Un piano per contrastare la fatica e restare fiduciosi
  • Di cosa sei preoccupato?
  • Come trasformare la paura in un vantaggio competitivo

 5.     Pianificare la competizione

  • Come restare nella tua zona di attivazione pre-gara ottimale
  • Un’ora prima della gara: che cosa e come fare: al via sei pronto?
  • I tuoi pensieri e stati d’animo prima della e durante la gara
  • Cosa fare durante la giornata di gara
Per informazioni scrivi a: info@cei consulting.it

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La forza dell”atteggiamento (2)

Published on dicembre 20, 2012 in Giovani e Stress. 0 Commenti Tag: , , .

Avere il “giusto” atteggiamento comporta l’essere totalmente concentrati solo su quanto si deve fare per fornire la migliore prestazione di cui si è capaci. Poco prima dell’inizio di una gara e durante il suo svolgimento l’atleta deve essere focalizzato sul fare al meglio il suo lavoro. L’allenamento e le prestazioni passate gli devono deve avere insegnato a padroneggiare le distrazioni, in modo tale da reagire ad esse in modo quasi inconsapevole. In quei momenti ogni tipo di pensiero deve classificato immediatemente come utile a fare bene o inutile. I primi sono mantenuti e consentono di restare focalizzati sulla prestazione, mentre i secondi vanno eliminati. In tal modo l’atleta è in controllo della sua prestazione, vive solo nel presente e sa rispondere con prontezza a ciò che avviene in gara.

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Sapere recuperare la concentrazione

Published on agosto 18, 2012 in Allenatori, Generale e Mental coaching. 0 Commenti Tag: , .

Molti atleti sanno restare concentrati anche per un periodo lungo, ma appena commettono un errore hanno difficoltà a ri-concentrarsi su quanto devono fare. Questo accade in tutti gli sport. Auguro a chi sta per iniziare una nuova stagione agonistica di condurre allenamenti che abbiano l’obiettivo di migliorare questa abilità a rifocalizzarsi dopo un errore.

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Germania vs Grecia

Published on giugno 23, 2012 in Generale. 0 Commenti Tag: , , .

La Germania ha stravinto contro la Grecia ma la partita non è stata per loro una passeggiata di salute fino al goal del 2-1. Infatti la facilità a tirare in porta sin dall’inizio della partita, li aveva portati a rilassarsi mentalmente un po’ troppo, pensando che la rete sarebbe venuta da un momento all’altro. Invece è successo che dopo il vantaggio iniziale hanno continuato a sbagliare sotto porta e si è verificata una delle regole del calcio, secondo cui chi sbaglia ripetutamente viene con probabilità punito. Così è stato e la Grecia ne ha approfittato andando momentaneamente in parità. Lo spavento ha fatto nuovamente riconcentrare i tedeschi che da quel momento in poi non hanno più concesso questo tipo di margine agli avversari e puntualmente sono venuti gli altri tre goal. Poteva finire diversamente solo nel caso si fosse verificato quanto segue: http://www.youtube.com/watch?v=pavNpozrgM8&feature=share

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Campione di rally e di tiro a volo

Published on gennaio 18, 2012 in Generale. 0 Commenti Tag: , , , .

Nasser Saleh Al Attiyah, atleta del Qatar, ha vinto i campionati asiatici di tiro a volo eguagliando il record del mondo di 150 bersagli colpiti su 150. Non ha commesso neanche un errore in due giorni e insieme ad altri 4 atleti appartiene al ristretto numero che può vantare questo titolo. La sua impresa è eccezionale non solo per questo risultato ma anche perchè, nel contempo, è uno dei più importanti rallysti del mondo ed è appena tornato da poco più di una settimana dalla Dakar, che ha vinto nel 2010. Negli ultimi due mesi ha vinto nel tiro a volo i Giochi Arabi, poi è andato alla Dakar ed è tornato nuovamente a Doha per questa gara. Questa sua abilità distribuita su due attività così diverse è certamente impressionante, i suoi segreti sono l’estrema forma fisica, la ricerca continua della concentrazione e il sostegno di quanti gli sono accanto. La concentrazione la allena al massimo livello anche in allenamento dove s’impegna a tirare con la stessa intensità della gara. Questa volta in finale per mantenerla in maniera ottimale si è concenrato sul figlio di 8 mesi, immaginando il suo sorriso e lo sguardo. Questo è possibile in quanto nel tiro a volo vi sono delle fasi di pausa in cui bisogna tenere la mente occupata con qualche semplice pensiero che la allontani dal pensare al risultato, riducendo così lo stress agonistico di quei momenti. Questa storia mette in luce quanto siano diversi gli stili di vita con cui si può raggiungere il successo e come un atleta di vertice mondiale possa trovare anche nei pensieri di tutti i giorni lo stimolo per ridurre la tensione nei momenti di maggiore pressione.

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L’importanza della mente dai numeri

Published on settembre 7, 2011 in Generale. 0 Commenti Tag: , , .

Giacchè sono ai campionati del mondo di tiro a volo: qualche numero per spiegare quanto la mente sia decisiva nelle prestazioni sportive, proprio di quelle dei fortissimi. Una gara si svolge su cinque serie da 25 piattelli, in due giorni, per un totale di 125 piattelli, che se vengono presi tutti corrisponde al punteggio massimo. I primi nove atleti hanno preso 122 piattelli su 125 e il 47% degli errori li hanno fatti nella prima e nell’ultima serie. Quindi all’inizio perchè non hanno saputo gestire lo stress dovuto al cominciare bene un mondiale e nell’ultima serie perchè, anche in questo caso, dovevano controllare la tensione della fase finale in cui è sempre crescente, soprattutto quando stai fornendo un’ottima prestazione. Lo stesso andamento ha avuto chi ha sbagliato 4/5 piattelli su 125, questi atleti nella prima e nell’ultima serie hanno accumulato il 48% degli errori. Lo stesso fenomeno si è verificato con quelli che sono stati leggermente meno bravi, sbagliando 6/7 piattelli, anche per loro il 48% degli sbagli è andato sempre in queste due serie. Al contrario nelle seconda e nella terza serie sono stati compiuti da tutti un numero minore di errori. Partendo dai numeri di chi commette pochi errori, ne deriva che le fasi iniziali (prima serie) e finali (quinta serie) sono quelle in cui il controllo dello stress viene messo maggiormente a dura prova. Inoltre, fra i sei atleti che sono andati in finale solo tre non hanno fatto errori nell’ultima serie, mentre due ne hanno fatto uno e un altro ne ha fatti due. Possono sembrare insignificanti questi errori, ma valgono oro per chi su 125 colpi ne sbaglia al massimo tre, e  i numeri aiutano a capire come ci si deve allenare.

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Tiro a volo e mente

Published on settembre 4, 2011 in Generale. 0 Commenti Tag: , , .

Sono a Belgrado ai campionati del mondo di tiro a volo. Sport poco conosciuto e che ogni olimpiadi regala qualche medaglia all’Italia. E’ uno sport che spesso non piace perchè l’attrezzo sportivo è un’arma che viene associata alla guerra e alla caccia. In ogni caso è uno sport pacifico che richiede un prontezza mentale degna di uno sprinter, con la differenza che ogni partenza viene ripetuta per 125 volte, quanti sono i tiri da effettuare. La preparazione di un solo tiro dura 7/8 secondi e l’azione susseguente di tiro è della durata di 60 centesimi di secondo. Talvolta questi atleti quando sono sotto pressione riescono a distrarsi proprio dutante questa manciata di secondi. Perchè ciò non succeda l’allenamento mentale è per loro fondamentale ed è teso a determinare quella condizione mentale che gli permette di restare focalizzati solo sulla loro azione tecnica e non sull’idea di dovere rompere il piattello.

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C’è ancora molto da fare per migliorare nella concentrazione

Published on agosto 30, 2011 in Generale. 0 Commenti Tag: , , , , .

I mondiali di atletica ci stanno insegnando che per un campione la vittoria o la sconfitta sono decise da piccoli particolari o sono divise da una manciata di centesimi di secondo. Nei 10.000m maschili, il secondo che era stato in testa nella fase finale è giunto dietro al primo per molto meno di un secondo. Nella finale dei 110 ostacoli, due manate hanno impedito al primo di vincere, perchè è stato squalificato. Di Bolt si è già detto, l’ansia non dominata gli ha fatto commettere una partenza falsa. Sono dettagli che hanno annullato mesi di allenamento. Una migliore gestione della concentrazione avrebbe con probabilità ridotto il rischio di questi errori. Allenarla non è facile, intanto perchè questi sono atleti ovviamente molto concentrati, ma questo non è bastato. Per primo, quando si è in forma, pronti e forti, bisognerebbe essere consapevoli  che questi piccoli dettagli  possono fare la differenza, poichè rappresentano delle crepe che si aprono nella mente, magari piccole ma tali da ostacolare la prestazione. Si potrebbe fare molto per lavorare su questo aspetto della prestazione e non so cosa abbiano fatto questi atleti, in ogni caso non a sufficienza. Suggerirei loro più allenamento mentale per dare alla mente gli strumenti necessari per gestire il corpo in maniera ottimale.

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La concentrazione della Sharapova

Published on luglio 2, 2011 in Generale. 0 Commenti Tag: , , .

Venti secondi è il tempo permesso nel tennis per riprendere il gioco. La routine della Sharapova prevede di andare a fondo campo e stare qualche secondo rivolta verso pubblico, lo sguardo dritto davanti, per poi ritornare sulla linea di fondo campo. Pochi secondi possono sembrare nulla a chi non è esperto a vivere situazioni di stress intenso. Sono invece sufficienti a ritrovare la propria condizione ottimale e svuotare la mente da quanto è successo immediatamente prima.

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Allenarsi a vincere

Published on ottobre 23, 2010 in Generale. 0 Commenti Tag: , .

Parlavo con allenatori del triathlon che mi dicevano che spesso gli atleti dicono: “ho perso perchè dopo il nuoto mi è scivolata la bicicletta” o “ho perso tempo a infilare le scarpe da corsa” o altre spiegazioni collegate a episodi apparentemente casuali. Ho risposto che per questi atleti di alto livello queste spiegazioni indicano semplicemente che non erano attenti a quello che stavano facendo e che non c’è nulla di casuale, bensì questo è il loro problema. Ci si allena infatti proprio per acquisire una mentalità vincente, in cui non c’è spazio per questi fatti, che testimoniano un limite da migliorare. Molte squadre nel calcio non sono andate bene questa settimana proprio perchè non si sono preparate mentalmente. Ora è la vigilia di un’altra serie di partite, si saranno allenati per essere pronti per la durata di un incontro oppure, allenatori e atleti, continueranno con queste spiegazioni ridicole?

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