Archivio mensile per agosto, 2022

Wilma Rudolph (atletica) – Amavo la sensazione di libertà nella corsa, l’aria fresca, la sensazione che l’unica persona con cui stessi gareggiando ero io.

Sebastian Coe (atletica) – Tutti i record sono soltanto in prestito.

Steve Prefontaine (atletica) – Dare qualsiasi cosa meno del massimo significa sacrificare un dono.

Wilma Rudolph (atletica) – Mia madre mi insegnò subito a credere di poter raggiungere qualsiasi traguardo. Il primo fu quello di andare in giro senza braccialetti.

Michael Phelps (nuoto) – Più sogni, più vai lontano.

Abele Bikila (maratoneta) – Corro scalzo per sentire meglio quello che mi sussurra la strada.

Emil Zatopek (atletica) – Non rido quasi mai perché non ho abbastanza talento per faticare e ridere contemporaneamente.

Haile Gebrselassie (atletica) – Continuo a correre perché fermarsi e accettare che una carriera sia finita è più difficile che andare avanti.

Edwin Moses (atletica) – Un atleta in corsa è una scultura in movimento.

Dick Fosbury (atletica) – Quando raggiungi il massimo livello, il 90 per cento è sforzo mentale, il 10 è fisico.

Haile Gebrselassie (atletica) – Ho sempre dato retta ai miei allenatori. Ma prima degli allenatori, davo retta al mio corpo.

L’impegno è alla base di qualsiasi miglioramento, senza l’impegno nessuna delle tre principali motivazioni che caratterizzano l’essere umano potrebbe mai essere soddisfatta. Queste si manifestano nel bisogno di stimolazione, di competenza e di appartenenza e svolgono un ruolo primario nel sostenere lo sviluppo delle competenze.

Ogni prestazione richiede un certo grado di attivazione che sostenga e alimenti l’interesse personale a condurla a termine. Per fortuna le prestazioni semplici e ripetitive possono essere svolte con efficacia anche con un impiego minimo di energia personale. Al contrario le attività che comportano, accuratezza, velocità decisionale, la guida di altri, per essere svolte efficacemente, richiedono un interesse della persona coinvolta che sia adeguato alla loro importanza. Pertanto, uno dei fattori che determina in noi stessi la percezione di stare agendo in maniera efficace dipende dal provare interesse e passione allo svolgimento dell’attività.

L’interesse da solo non sarebbe sufficiente se non fosse accompagnato dalla competenza tecnica e tattica. Per quanto le sfide che si presentano durante una carriera siano sempre diverse, la percezione di competenza si fonda sui risultati delle azioni passate. Aver saputo fronteggiare con successo situazioni nuove, consente di percepirsi convinti di avere gli strumenti necessari a fare bene anche in quella successiva. Infatti, ogni atleta basa questa sua consapevolezza sui risultati passati, pensando: “Anche questa volta, se mi allenerò come quando ho ottenuto i miei risultati migliori, mi metterò nelle condizioni ottimali per esprimermi al meglio delle mie possibilità e raggiungere il risultato sperato”.

Vi è, pertanto, una correlazione positiva tra allenamento effettuato/competenze manifestate in passato/risultati ottenuti e allenamento attuale/convinzione di sentirsi pronti oggi/risultati futuri.

Il terzo bisogno da soddisfare è quello di appartenenza, infatti,  di una persona che non è più inserita nel suo ambiente sociale siamo soliti dire che ne “è stata sradicata” e con questa affermazione intendiamo evidenziare una condizione attuale di maggiore difficoltà e di maggiore isolamento sociale. Per raggiungere obiettivi ambiziosi bisogna, al contrario, sentirsi parte di un gruppo che sta conducendo uno sforzo comune. Sappiamo che il guadagno non può da solo creare la coesione di un gruppo, altrimenti le squadre di calcio miliardarie sarebbero degli esempi cristallini di unità d’intenti. E’ altrettanto vero che non basta neanche prendere i migliori e farli lavorare insieme; un team di solo campioni non è automaticamente la squadra campione. Bisogna invece sviluppare il senso di appartenenza, ragionare in termini di Noi e non solo di Io.  “Se Noi c’impegneremo insieme ce la faremo” deve essere questo il messaggio quotidiano che i manager leader devono trasmettere con le loro decisioni e le azioni ai loro collaboratori.

Se partiamo dal presupposto che “la vita è una cosa meravigliosa ma che potrebbe trasformarsi anche in un inferno se non si fa attenzione”, allora si capisce rapidamente perché lo stress, a sua volta, può essere altrettanto meraviglioso oppure fatale. Sono le situazioni di difficoltà che spingono le  persone a impegnarsi al massimo per superarle ed ottenere i risultati che si sono prefissati. Pensiamo al primo appuntamento con una ragazza o un ragazzo, come ci si sentiva, si era tranquilli, no di certo. Si pensava verrà o non verrà, sarò goffo/a?  E’ solo mettendosi in quella situazione stressante, che si è potuto vivere quella sensazione d’incertezza e poi di piacere.

E’ dalle sfide che nasce la risposta o stress positivo. Per sfide non bisogna solo intendere quelle estreme dei campioni olimpici o quelle legate alla propria realizzazione professionale, ambedue richiedono un lavoro a lungo termine di acquisizione e miglioramento continuo delle competenze.

La sfida è anche altro. Sfide anche apparentemente semplici, come quella di trovare del tempo da dedicare durante la settimana a fare qualcosa che piace (una passeggiata,  incontrarsi con gli amici). In questo caso la sfida consiste nel fare qualcosa che piace, per il gusto di farla, per raggiungere obiettivi immediati, per provare piacere o per divertirsi. In tal senso, lo svago al di fuori del lavoro rappresenta uno dei migliori fattori di previsione del benessere e il divertimento influenza positivamente le relazioni di coppia e la vita sociale, che sono altrettanti indici fondamentali di benessere.

Quello che si propone è, quindi, di sviluppare uno stile di vita attivo, sinonimo di una vita non solo schiacciata sui doveri professionali e famigliari ma in cui vi sia spazio per attività promotrici di piacere e soddisfazione. E’ un invito alle persone a preferire le esperienze alla passività determinata dalle comodità (“Perché dovrei uscire, faticare, quando posso stare tanto comodo sul divano e stare sui social”), a fare piuttosto che avere (“ma se mi compro quel marchingegno elettronico che mi fa dimagrire stando seduto, perché dovrei seguire una dieta e andare in palestra?”).

Queste idee non sono nuove!! Benjamin Franklin, scienziato e politico del XVIII secolo, sosteneva che insegnare a un giovane a farsi la barba e a tenere il suo rasoio tagliente avrebbe contribuito molto di più alla sua felicità che dargli 1.000 ghinee da sperperare. Il denaro avrebbe lasciato solo rimorsi. Mentre il sapersi radere libera l’uomo dalle vessazioni del barbiere, dalle sue dita talvolta sporche, da respiri offensivi e dai rasoi non taglienti.