L’allenamento psicologico degli atleti dovrebbe svilupparsi seguendo i concetti base dell’allenamento che in sostanza riguardano il passare:
- dal semplice al complesso
- da esercizi di carattere generale a quelli specifici per la disciplina praticata
- da una durata temporale ridotta a una più ampia
- da essere condotti in condizioni di relativo comfort a condizioni più stressanti e sfidanti
- Il primo esercizio è semplice e di base (fare una respirazione profonda addominale)
- Il secondo esercizio è di carattere generale, si applica a qualsiasi sport.
- Il terzo esercizio è specifico per il tennis
- Infine, il terzo esercizio può essere praticato stando nella propria zona di comfort ma in seguito posso aggiungersi condizioni ambientali o personali di stress