Archivio mensile per aprile, 2023

Il mondo della scienza psicologica va avanti. In questo blog propongo quando si sta realizzando in Danimarca con il programma DRIVEN per promuovere comportamenti migliori nelle persone. A guidare questo processo vi sono due psicologi dello sport.

Cambiare i comportamenti delle persone è spesso impegnativo e complesso. Molte persone intendono cambiare il proprio comportamento ma non agiscono o, se lo fanno, faticano a mantenere i nuovi comportamenti. Gli operatori sanitari, i genitori, gli insegnanti, i dirigenti e varie organizzazioni e comunità spesso trovano difficile motivare gli altri.

La comprensione dei meccanismi di successo del cambiamento comportamentale e lo sviluppo di interventi efficaci per implementare tali cambiamenti sono le pietre miliari della scienza del cambiamento comportamentale.

DRIVEN è uno sforzo multidisciplinare, il primo in un contesto scandinavo, per fornire ricerca, formazione e consulenza all’avanguardia sui fattori che supportano un cambiamento comportamentale sostenuto in vari contesti come la salute, l’istruzione, l’ambiente e il luogo di lavoro.

La nostra missione è far progredire la ricerca e le politiche basate sull’evidenza su sfide e questioni di grande valore per la comunità scientifica, le agenzie governative, l’industria, gli enti di beneficenza, i responsabili politici e il pubblico.

Per adempiere a questa missione, ci avvaliamo di competenze provenienti da diverse discipline scientifiche, come psicologia, salute pubblica, scienze dell’esercizio e dello sport, epidemiologia, nutrizione, riabilitazione, istruzione, economia comportamentale e sanitaria, scienze ambientali, tecnologia sanitaria digitale, ingegneria e data mining.

Leader in campo cercasi scrive Franco Vanni su Repubblica.it : “Fabio Capello, che qualcosa di calcio sa, … ha detto che in campionato l’Inter fatica a trovare un leader in campo. Poi, dall’alto della sua esperienza come calciatore e come allenatore, ha aggiunto: – Il tecnico può preparare la partita, ma nei momenti difficili serve un giocatore che sa farsi ascoltare dagli altri. Un Franco Baresi -. Di Franco Baresi non se ne trovano tanti in giro, ed è vero che all’Inter per un motivo o per l’altro tutti i possibili condottieri si sono auto esclusi”. La storia del calcio c’insegna che molti calciatori hanno svolto questo fondamentale ruolo all’interno delle squadre vincenti.

Tuttavia, penso anche che si debba allenare un altro aspetto che invece riguarda il gruppo. Sto parlando di non andare a ricercare solo quell’uomo in grado di farsi ascoltare dalla squadra ma di lavorare per aumentare l’efficacia collettiva che stimola prestazioni che sono superiori a quelle che ognuno potrebbe fornire singolarmente. La qualità tecnico-tattica è parte dell’efficacia collettiva; la coesione e la convinzione si riferiscono ai suoi aspetti relazionali e cognitivo-sociali. Quindi la domanda che bisogna porsi è la seguente: “In che modo i calciatori devono interagire in campo allo scopo di mostrarsi uniti e fiduciosi delle proprie competenze di squadra?”. Napoleone era solito dire che vinceva le sue battaglie anche con i sogni dei suoi soldati; questa frase è una metafora efficace di cosa si debba intendere per efficacia collettiva.

La mancanza di questa mentalità collettiva, a mio avviso, mette in luce che la squadra è unita solo in funzione dell’importanza del risultato, ad esempio vincere in Champions League, ma questo non permette di dare continuità di gioco durante una corsa a tappe com’è il campionato. Globalmente mi sembra che vi sia una mancanza di gratitudine dei singoli calciatori verso tutti gli altri membri del team, una mancanza di consapevolezza nel riconoscere che sono gli altri che mi permettono di giocare al meglio. E’ questa comprensione del valore del collettivo che determina l’unità di una squadra mentre la sua assenza ne ostacola la prestazione, con le conseguenze che conosciamo.

E’ piuttosto frequente conoscere giovani atleti che hanno difficoltà a spiegarsi le loro prestazioni o a capire le ragioni degli errori commessi.

Ciò avviene perchè non hanno sviluppato in maniera efficace l’abilità a servirsi della propria esperienza sportiva per migliorare. La ragione per cui s’inserisce  questa abilità fra le competenze psicologiche rilevanti, nasce dalla consapevolezza che l’apprendimento e il conseguente perfezionamento si basano sulla continua correzione degli errori compiuti sino al raggiungimento dell’esecuzione ottimale, fase in cui l’atleta dovrebbe essere in grado di fornire prestazioni eccellenti anche in presenza di condizioni psicologiche, relazionali, fisiche e ambientali problematiche. Inoltre, dato che l’allenamento si fonda sulla ripetitività delle esercitazioni e su almeno 1000 ore di attività per anno, riflettere su questa esperienza così importante per l’atleta è assolutamente necessario per evitare di allenarsi con il pilota automatico e senza assumersi la responsabilità piena di come ci si allena.

Il sapere servirsi delle proprie esperienze sportive passate e quotidiane come di uno strumento essenziale per il proprio miglioramento richiede che l’atleta sviluppi una chiara consapevolezza relativa alle proprie prestazioni in allenamento e in gara. Infatti la consapevolezza di se stessi è la chiave che apre la porta alla comprensione delle esperienze effettuate e costituisce il modo per giungere a esercitare un controllo positivo sulla pressione agonistica. Spesso si sente dire “a un certo punto non ho capito più niente, non so cosa mi sia successo, ho perso la testa”. Kenneth Ravizza, uno degli psicologi più affermati nella Major League di Baseball sosteneva che “gli atleti devono imparare la differenza fra l’esecuzione meccanica di un’abilità e l’esperienza stessa dell’abilità”.

La consapevolezza prevede che l’atleta sia totalmente concentrato sulla prestazione, cioè su quanto sta facendo in un determinato momento. In tal modo non può essere focalizzato sul risultato della sua prestazione che, al contrario, gli metterebbe addosso una pressione ancora maggiore di quella che sta avvertendo, riducendone probabilmente la qualità.

Pertanto gli allenamenti così come il riscaldamento pre-gara devono avere come scopo quello di mantenere l’attenzione centrata sul presente; in quei momenti gli atleti dovranno svolgere delle azioni tecniche in una condizione di concentrazione tale da consentire un’esecuzione per loro ottimale. Inoltre, l’allenamento, e soprattutto le sue fasi più significative, non devono mai essere solo una mera esecuzione delle abilità fisiche e tecnico/tattiche di un atleta o di una squadra ma devono costituire una dimostrazione delle loro abilità cognitive ed emotive. Ad esempio, nel tiro al piattello, gli atleti prima di iniziare l’allenamento fanno degli esercizi di riscaldamento che determinano un livello di attivazione fisica di carattere generale e specifica per questo sport, successivamente eseguono degli esercizi di “tiro focalizzato” per garantire un’altrettanto adeguata attivazione della componente mentale della prestazione.

Questi ultimi esercizi comprendono azioni di imbracciata del fucile, ponendo attenzione a che questo movimento sia preciso e accurato e prove di concentrazione per riconoscere che lo sguardo sia rivolto verso il punto da cui uscirà il piattello. Questa sequenza di esercitazioni viene riprodotta per alcuni minuti, sino a quando il tiratore non si sente mentalmente e fisicamente pronto a iniziare. Dato che l’inizio delle gare è ovviamente prestabilito, ogni tiratore deve possedere una propria routine pre-gara che lo conduca a essere pronto qualche minuto prima dell’inizio. Appare così evidente come lo sviluppo della consapevolezza riguardi il timing della preparazione da svolgere prima della gara, le attività da svolgere, nonché l’atteggiamento mentale con cui effettuarli allo scopo di sentirsi pronti a gareggiare sia dal punto di vista fisico che da quello mentale.