L’estate è il periodo dell’anno in cui è più facile per noi adulti assumere uno stile di vita fisicamente attivo. Ora all’inizio dell’autunno sarebbe positivo non perdere quest’abitudine è muoversi di più, provando a inserire fra i doveri delle giornate un momento di cura di se stessi attraverso il movimento. La piramide del movimento qui riportato serve a ricordarci quanto per il nostro benessere sia necessario muoversi. Ogni persona lo può effettuare a modo proprio ma dovrebbe almeno effettuare 2 ore e 30 minuti a settimana di attività moderata o 75 minuti a settimana di attività aerobica intensa. Aggiungendo altre 5 ore settimanali di attività moderata o 2 ore e 30 minuti di attività intensa si otterrebbero ulteriori benefici.
Translate
Powered by Google Translate.
Articoli recenti
- Paul Auster, 1947- 2024
- Chi impara dagli errori ha successo
- I numeri del disagio giovanile sono drammatici
- Rapporti interpersonali, benessere e prestazione
- Gli allenatori insegnano ai giovani a essere concentrati?
- Luogo e data di nascita influenzano ancora la selezione nel calcio
- Accetta di avere paura e vai avanti
- La salute mentale degli allenatori di alto livello
- Ruolo dell’esercizio nella gestione della salute mentale
- IJSP Master class on extreme experiences
Archivi
Tag
allenamento.
allenatori
atleti
attenzione
attività fisica
autismo
bambini
Basket
benessere
Calcio
Camminare
concentrazione
doping
emozioni
errori
genitori
giovani
golf
Inter
ISSP
Juventus
lavoro
maratona
master
mente
motivazione
movimento
Napoli
olimpiadi
prestazione
psicologi
psicologia
psicologia dello sport
psicologo
Roma
salute
Scuola
sedentarietà
sport
squadra
stress
talento
tenacia.
Tennis
Vincere
0 Risposte a “Linee guida per promuovere il movimento tra gli adulti”