L’estate è il periodo dell’anno in cui è più facile per noi adulti assumere uno stile di vita fisicamente attivo. Ora all’inizio dell’autunno sarebbe positivo non perdere quest’abitudine è muoversi di più, provando a inserire fra i doveri delle giornate un momento di cura di se stessi attraverso il movimento. La piramide del movimento qui riportato serve a ricordarci quanto per il nostro benessere sia necessario muoversi. Ogni persona lo può effettuare a modo proprio ma dovrebbe almeno effettuare 2 ore e 30 minuti a settimana di attività moderata o 75 minuti a settimana di attività aerobica intensa. Aggiungendo altre 5 ore settimanali di attività moderata o 2 ore e 30 minuti di attività intensa si otterrebbero ulteriori benefici.
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