Zhang M, Jia J, Yang Y, Zhang L, Wang X. Effects of exercise interventions on cognitive functions in healthy populations: A systematic review and meta-analysis. Ageing Res Rev. 2023 Nov 3;92:102116.
American College of Sports Medicine (ACSM) indica che diverse variabili dell’esercizio dovrebbero essere valutate quando si considerano prescrizioni di esercizio per migliorare la salute cognitiva del cervello; hanno proposto il principio FITT-VP come riferimento, definito come:
- frequenza dell’esercizio (quanto spesso)
- intensità (difficoltà)
- tempo (durata di ciascuna sessione di esercizio)
- tipo (di esercizio)
- volume (quantità totale di esercizio per intervento)
- progressione (cambiamento nella difficoltà in un programma di esercizio nel tempo dell’intervento)
Ci sono pochi studi che hanno considerato contemporaneamente:
- se le intenzioni di esercizio cronico possano influenzare diverse funzioni cognitive delle persone nella popolazione generale dalla infanzia all’età adulta e oltre nell’età avanzata,
- come ciascuna delle variabili dell’esercizio modera ulteriormente questa relazione,
- nelle popolazioni sane di bambini e giovani (età 6-17 anni), adulti (età 18-60 anni) e anziani (età >60 anni).
L’analisi del tipo di esercizio ha indicato che tutti i tipi di esercizio hanno avuto effetti significativi sulla cognizione:
- Per la durata dell’esercizio, durate moderate e lunghe (p < 0.001) hanno entrambe avuto effetti significativi sulla cognizione.
- Sia la bassa frequenza che la moderata frequenza dell’esercizio hanno avuto effetti significativi sulla cognizione.
- Alcuni dei domini cognitivi valutati hanno beneficiato positivamente dagli interventi di esercizio.
- In particolare, la cognizione globale (p＜0.001), la funzione esecutiva (p = 0.01) e la memoria (p = 0.01) hanno mostrato differenze statisticamente significative rispetto ai gruppi di controllo, mentre non è stata trovata significatività statistica per l’attenzione (p = 0.14) e l’elaborazione delle informazioni.
- La cognizione globale richiede esercizio aerobico, durata moderata, frequenza moderata, intensità moderata.
- Le funzioni esecutive richiedono esercizio di resistenza, bassa frequenza e intervento di durata moderata.
- La memoria richiede esercizio mente-corpo, durata moderata, frequenza moderata, esercizio ad alta intensità e intervento di durata moderata.
- L’attenzione e l’elaborazione delle informazioni richiedono esercizio a bassa intensità e frequenza moderata.
- Le performance della cognizione globale, della funzione esecutiva e della memoria sono state significativamente migliorate nei partecipanti più anziani.
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