Archivio mensile per settembre, 2025

Comprendere il concetto di prestazione è ciò che distingue atleti e allenatori capaci dagli altri. Ma è anche ciò che differenzia le varie figure professionali coinvolte nelle organizzazioni sportive—e mette in luce il ruolo spesso dannoso delle famiglie che credono di avere in casa un futuro campione.

La prestazione non va confusa con il risultato—vittoria o sconfitta. In realtà, definire cosa significhi “vincere” è molto meno semplice di quanto sembri. Chi può essere considerato un vincente? L’atleta che migliora la propria classifica nonostante le sconfitte? Colui che ottiene una vittoria a 25 anni che un altro ha raggiunto a 20—è un successo o un fallimento? Se in gara ottieni il tuo record personale ma non vinci, cosa sei? Se un adolescente vince spesso solo perché si allena molto più dei suoi coetanei, è davvero un vincente? Sono domande che i genitori dovrebbero porsi prima di criticare gli allenatori.

In pochi sanno che il risultato di una prestazione è determinato da due fattori: la qualità dell’esecuzione e il numero di errori commessi. Prendiamo il tennis come esempio: un giocatore vince una partita giocando meglio dell’avversario e commettendo meno errori. Ma gli errori sono inevitabili—e, in realtà, numerosissimi—nel tennis. Le statistiche dei migliori giocatori del mondo mostrano che vincono appena il 51% dei punti. In definitiva, la vittoria o la sconfitta dipendono spesso da un margine sottilissimo, circa il 2% dei punti giocati.

Ecco perché i genitori devono capire che il proprio figlio o la propria figlia, per quanto talentuosi, devono imparare ad accettare gli errori se vogliono crescere davvero come atleti. Senza questa capacità, le abilità tecniche servono a poco. Ore e ore di allenamento contano ben poco se non si impara dagli errori.

Naturalmente, anche allenatori e staff di supporto, compresi gli psicologi, devono fare proprio questo concetto. Devono sapere cosa fare quotidianamente per aiutare gli atleti a sviluppare la capacità di accettare gli errori. E il momento migliore per insegnarlo è subito dopo averne commesso uno.

Diventare esperti in qualsiasi sport richiede anni di impegno e migliaia di ore di pratica. In questo percorso, l’atleta commetterà innumerevoli errori. La chiave è insegnargli a pensare: “Hai sbagliato—ricomincia, continua a provare.”Mai stupirsi, mai incolparsi. Un errore non è altro che uno dei tanti che inevitabilmente capiteranno. Accettarlo è ciò che apre la strada all’eccellenza.

Uno dei punti chiave emersi dal tema della consapevolezza situazionale, affrontato nel post precedente, è che spesso gli atleti commettono l’errore di pensare di essere pronti… per poi scoprire, durante la prestazione, che non lo sono davvero. Questo può succedere in un singolo gesto (un tiro, un salto, la partenza di uno sprint) oppure in modo più generale nel corso di una gara (ad esempio iniziare una partita troppo tesi e non riuscire a sciogliersi con il passare dei minuti).

Nello sport, l’esempio più chiaro del principio “il prima determina il dopo” è proprio il riscaldamento pre-gara.

Come scrive Weineck (2001):

“Attraverso un riscaldamento razionale, specifico per lo sport praticato, devono essere create le migliori condizioni iniziali per le capacità di prestazione neuromuscolari, organiche e mentali dell’atleta, per la sua disponibilità allo sforzo, oltre che condizioni ottimali per la prevenzione degli infortuni.”

Dal punto di vista psicologico, il riscaldamento non riguarda solo il corpo ma anche la mente. Se fatto bene, aiuta l’atleta a raggiungere uno stato ideale di concentrazione e attivazione, creando l’atteggiamento giusto per esprimere al meglio il proprio potenziale.

Il problema è che molti giovani non lo vivono in questo modo. Per alcuni è solo un modo per evitare infortuni. Per altri è una cosa da prendere sul serio solo prima delle gare importanti, mentre in allenamento non lo eseguono mai con la stessa cura. Per quasi tutti, invece, rappresenta una fase noiosa, da sbrigare in fretta per poter partire subito al massimo. In tanti lo vivono come i compiti a casa: un’attività fatta senza convinzione e con poco impegno mentale.

Un errore frequente è anche quello di non associare al riscaldamento una respirazione adeguata. E ricordiamoci ancora una volta: il prima determina il dopo. Un allungamento fatto male significa meno elasticità e minore distensione muscolare, con tutte le conseguenze negative che questo approccio può portare nel tempo.