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Chi è il personal trainer?

Il personal trainer è una professione che si è ben affermata. E’ quindi possibile identificare quali siano le principali caratteristiche che definiscono questo lavoro. Ritengo ovviamente che l’allenatore personale dovrebbe essere almeno laureato in scienze motorie, dopo di che dovrebbe essersi specializzato in quelle attività motorie e sportive che intende insegnare ai suoi allievi. Dovrebbe essere ormai concluso il tempo in cui un culturista o una persona con solo una lunga esperienza di anni in palestra o sui campi di atletica si dichiara personal trainer.
Di seguito le 10 principali caratteristiche che dovrebbe dimostrare chi svolge questo lavoro. Alcune riguardano il proprio stile di vita, altre le conoscenze e le competenze specifiche e altre ancora la dimensione psicologica e organizzativa.
  1. Aspetto fisico
  2. Abitudini salutari
  3. Conoscenza dei dati scientifici e delle loro implicazioni pratiche
  4. Competenze per lavorare con una popolazione specifica
  5. Competenze comunicative e di leadership
  6. Competenze motivazionali
  7. Competenze organizzative e amministrative
  8. Competenze nel fornire un programma di allenamento adeguato alle esigenze dei clienti
  9. Competenze nel guidare le sessioni
  10. Competenze mentali cognitive ed emotive

Sei in conflitto con il tuo corpo?

Volere cambiare per sentirsi più belli e più attraenti è un’esigenza legittima  di ogni individuo. Nella vita quotidiana truccarsi o farsi la barba sono attività svolte da centinaia di milioni di persone che testimoniamo del desiderio di prendersi cura di sé. Il non agire in questo determinerebbe al contrario una percezione di se stessi spiacevole. Quindi la ricerca della bellezza consiste nell’intraprendere azioni per piacersi di più, evitando o almeno riducendo in maniera significativa conflitti con il proprio corpo. Qual è il limite oltre il quale l’attenzione verso la propria persona diventa eccessiva se non addirittura patologica? Ecco un breve elenco di cosa non fare:

  1. Non mangiare perché si vuole sembrare una modella
  2. Non assumere farmaci o effettuare cure di qualsiasi genere per ridurre il peso al di fuori del controllo medico
  3. Non fare abuso di farmaci o di sostanze dopanti per migliorare la propria prestanza fisica
  4. Non affidarsi a ciarlatani, individui privi di un titolo di studio adeguato a svolgere l’attività in cui si decretano esperti
  5. Non accordare fiducia alle opinioni di chi dice di avere ottenuto dei risultati eccezionali, verificare sempre queste informazioni con persone competenti
  6. Non ammazzarsi di allenamento fisico solo per “fare un fisico di spiaggia”. Ci si può fare molto male e restare infortunati.
  7. Detestarsi perché si ha un fisico che non è perfetto e non essere consapevoli delle proprie qualità
  8. Non passare da una dieta all’altra, da un istruttore ad un altro, da un medico ad un altro, o da un’idea ad un’altra solo perché non si è contenti dei risultati raggiunti
  9. Non fare ciò che ha fatto il/la migliore amico/amica non è detto che vada per te o che corrisponda alle tue esigenze.
  10. In sintesi, non decidere con la testa d’altri, ascoltali e poi rifletti, parla con professionisti esperti, rifletti ancora e solo alla fine di questo percorso decidi e se non sei convinto: aspetta, prendendoti altro tempo prima decidere.

Cosa impariamo da CR7 e Ibrahimovic?

Lo scudetto dei totem, scrive oggi Maurizio Crosetti su Repubblica. Si tratta di CR7 e di Ibrahimovic, rispettivamente 36 e 39 anni, trascinano Juventus e Milan nonostante l’età.

Non sono i soli, Tom Brady ha 43 anni, LeBron James 36, Federer 39 per citarne solo alcuni.

Perchè continuare a parlare di loro, non si è detto già tutto.

Sì sono campioni ma hanno qualcosa da insegnare a tutti e cioè che oltre il loro talento e mentalità vincente ci dicono che il segreto della loro lunga vita sportiva è nella continua ricerca della forma fisica, del prendersi di se stessi a 360 gradi.

Una domanda: Quanti non sportivi, quindi la maggioranza della popolazione, si sono mai fermati a riflettere sul fatto che il benessere personale si fonda in larga parte sulla forma fisica?

 

Gli errori del personal trainer

Come personal trainer, quali di questi errori commetti più di frequente?

Narcisista – Si compiace nel parlare con il cliente, usa il fascino di cui si sente dotato per ammaliare. Mette molta enfasi nel parlare e nella scelta delle parole, spesso difficili o per esperti
Aggressivo – Si esprime dando per scontato che ha ragione e che è ovvio che il cliente si deve iscrivere perché il metodo proposto è infallibile. Parla per frasi fatte e punti esclamativi
Spiritoso – E’ + a suo agio se stabilisce sin dall’inizio un rapporto amichevole con il cliente, usa battute per suscitare ilarità, vuole rassicurare la riuscita del cliente rendendo elementare la proposta
Scienziato – Vuole convincere con i dati oggettivi dei risultati. Poco interessato a capire motivazioni e obiezioni del cliente. E’ sicuro di sé e lo dimostra con le argomentazioni documentate
Guru – Considera questo sistema come la Rivoluzione del fitness di cui è il maestro che introduce l’allievo a una nuova dimensione di vita

Le competenze del personal trainer

Il personal trainer è ormai una figura professionale che si è affermata e diffusa nel mondo del fitness e della promozione dello stile di vita attivo. E’ un ruolo diverso dalla figura dell’allenatore e richiede lo sviluppo di competenze specifiche che possono essere così riassunte.

Sociali e di comunicazione -  Avrai a che fare con un’ampia varietà di persone. Scopo: ottenere il massimo da ogni individuo. Usa le tue abilità sociali. Allegro ed estroverso, in modo che i clienti si riscaldino rapidamente. Semplice e preciso, per convincere a seguire sessione

Empatia - Ogni cliente proviene da background diverso, affronta sfide e vive limiti diversi, fisici e mentali, per diventare fisicamente in forma. Connettiti a livello personale con queste sfide ascoltandoli e capisci la loro condizione. Vedi la vita attraverso i loro occhi, capirne gli obiettivi. Mostra un genuino interesse nei loro confronti

Motivazione e leadership - Uno dei compiti principali è fornire ragioni per motivarsi. Devi essere in grado d’insegnare a motivarsi. Importante è la capacità di motivarti ogni giorno e spingerti oltre i tuoi limiti

Pianificazione e organizzazione - Lavori con molti clienti diversi. Serve organizzazione e pianificazione per redigere piani unici, mantenere la consapevolezza degli obiettivi raggiunti e procedere.

Professionalità – Competenza nel proporre un programma di allenamento. La professionalità si evidenzia nel vestire e nel linguaggio. Cordiale e sincero nei rapporti con i clienti, presentati in modo da dimostrare che si pratica ciò che si predica traendone grande beneficio nel corpo e nella mente.

Gli orientamenti nel mondo del fitness per il 2019

Top 10 orientamenti del fitness per il 2019

  1.  Tecnologia Indossabile. Comprende i fitness trackers, smart watches, monitor per la frequenza cardiaca e il GPS.
  2. Allenamento di Gruppo.  In questi gruppi gli istruttori possono insegnare, guidare e motivare i partecipanti.
  3. High-Intensity Interval Training (HIIT). Questo programma prevede esercizi  ad alta intensità in tempi brevi con ridotti periodi di riposo.
  4. Programmi di Fitness per Persone Anziane. Questo trend si rivolge alla generazione dei  Babyboomers, si tratta di persone con buona capacità di spesa e i fitness center possono fornire programmi specifici.
  5. Bodyweight Training. E’ una combinazione tra bodyweight training e movimenti neuro-motori.
  6. utilizzo di Personale Certificato.E’ indispensabile per ottenere programmi di attività qualificati e adeguati alle esigenze dei partecipanti.
  7. Yoga. E’ sempre molto richiesto e propone diversi programmi di attività (e.g., Power Yoga, Yogilates, Yoga in ambienti molto caldi).
  8. Personal Training. Continua lo sviluppo di questo trend in quanto ili personal training è diventato più accessibile (online, nei health clubs, a casa e nei luoghi di lavoro).
  9. Functional Fitness Training.Questo trend si dello strength training e altre attività per migliorare l’equilibrio, la coordinazione, la coordinazione, la forza e la resistenza per migliorare lo svolgimento delle attività quotidiane.
  10. Esercizio è Medicina. Esercizio è Medicina (EIM) i è un’iniziativa globale per la salute centrata sull’incoraggiare i medici di famiglia e il personale sanitario a includere la valutazione dell’attività fisica come parte del trattamento dei pazienti e a raccomandarli a un professionista del fitness.

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