Bayern-Juventus 2-0. The difference has been the readiness, speed, pressing, rapidity, confidence to tackle, continuous pressing on every Juventus player from Bayern. Are they mental or technical skills or a mixt of both?
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These are the psychological skills perceived by Olympic medalists:
- High motivation and commitment
- High level of confidence
- Having clearly defined goals
- Self-regulation of emotions
- Having well-organized routines during the competition
- Skills in dealing with distractions and unexpected events
- High concentration
- Visualization of their performance
Se è vero che è la mente a guidarci in ogni attività, è possibile allora stabilire che vi sono alcune abilità psicologiche che possiamo considerare come imprescindibili. La mia esperienza professionale e le ricerche condotte in questo ambito mi hanno convinto che possono essere così descritte:
1. Imparare a rilassarsi – consiste nel sapere ridurre gli stati di ansia eccessiva attraverso la riduzione della tensione psicofisica, trovando il proprio equilibrio emotivo.
2. Parlare a se stessi in modo positivo – bisogna avere un atteggiamento di guida sempre affermativo, in cui ci si dice cosa si vuole fare.
3. Servirsi dell’immaginazione mentale – nello sport la ripetizione mentale dell’azione sportiva come se la si stesse effettuando è un vero e proprio modo per allenarsi.
4. Imparare dall’esperienza – decisivo per tutti, sin dall’infanzia, è lo sviluppo dell’abilità a sapere riflettere sulle proprie prestazioni identificandone i punti di forza e quelli di miglioramento.
