Archivio mensile per settembre, 2015

Recordman a 105 anni

La maggior parte dei centenari sono entusiasti di essere in grado di camminare. Non Hidekichi Miyazaki! Questo uomo giapponese di 105 anni vuole correre e essere competitivo. Quindi, è stato naturale per “Golden Bolt” celebrare il suo ultimo compleanno stabilendo il record sui 100 metri.

La gara epica ha avuto luogo il 23 settembre, il giorno il signor Miyazaki avrebbe compiuto 105 anni. Ha impiegato solo 42.22 secondi per coprire la distanza. Questo tempo gli è valso un posto nel Guinness World Records come l’uomo più veloce della categoria over 105 anni. Miyazaki non era felice. Questo perché “Golden Bolt” che ha celebrato colpendo un fulmine nella stessa posa delsuo omonimo Usain Bolt, aveva sperato di completare i 100 metri in 36 secondi, come aveva più corso durante l’allenamento.

La scarsa motivazione della Juventus

Nel calcio la competizione sportiva è una situazione in cui la prestazione di una squadra viene confrontata con lo standard previsto per quell’evento. Inoltre, ogni squadra dovrebbe dimostrare sul campo la voglia  di superare le difficoltà tramite la collaborazione fra i giocatori, mentre verso gli avversari dovrebbe essere dominante la competitività. Certamente in una squadra serve il talento di qualcuno ma sicuramente non si vince se manca l’integrazione fra i comportamenti  dei calciatori, se manca la coesione del gruppo. Questi concetti non devono essere pensati come buoni propositi, generali e non specifici, perché sono alla base delle squadre vincenti. Se si applicano questi principi alla condizione attuale della Juventus si evidenzia, in modo immediato, che i comportamenti dei calciatori in campo non corrispondono se non in minima parte a queste semplici regole. Manca il cosiddetto spirito di squadra e un gruppo unito, che sono obiettivi rilevanti per affrontare con efficacia uno stagione agonistica impegnativa e di massimo livello. Non va dimenticato che la motivazione dovrebbe essere una dimensione psicologica sempre presente e indipendente dalla qualità del gioco. Anzi proprio quando vi possono essere incertezze o difficoltà a svolgere il lavoro richiesto dall’allenatore, come è vero per la Juventus in questo inizio di campionato, diventa indispensabile per i singoli calciatori essere presenti sul terreno di gioco con la combattività e la tenacia che viene richiesto a chi è parte di una squadra. E’ mantenendo alta la motivazione al gioco che i singoli calciatori, la squadra e l’allenatore possono ragionare solo sugli aspetti tecnici del gioco e non sui comportamenti sbagliati della squadra che si mostra poco motivata in campo. Nei momenti di crisi serve che il leader, Allegri, trasmetta poche idee che siano chiare, specifiche e percepite dai calciatori come realizzabili sin dalla prossima partita. La squadra deve sapere che serve tempo per migliorare la qualità collettiva del gioco ma che combattività e tenacia sono qualità mentali che dovrebbero essere presenti sino dal prossimo incontro, altrimenti si continua a giocare con l’alibi che se la squadra non ha ancora un gioco o è poco tempo che si gioca insieme questo determina la scarsa convinzione nel seguire le istruzioni dell’allenatore. Inoltre, il nocciolo duro della squadra rappresentato dalla difesa nel suo complesso ha fatto poco per mostrare sul campo questo atteggiamento e per motivare i compagni degli altri reparti, dovrà impegnarsi molto di più. La Juventus ora è una squadra umiliata dalla superficialità con cui ha affrontato questo nuovo campionato. L’errore più grave da parte dei dirigenti è stato di affermare che sarebbe stato un anno di transizione, dando così ai calciatori la percezione che non sarebbe stato così importante mantenere lo standard del passato. Ora hanno scoperto che perdere le partite a causa della propria incapacità di essere squadra e di reagire immediatamente agli errori non piace a nessuno e porta la squadra in un baratro; vedremo se sapranno motivarsi tutti a giocare con l’intensità adeguata a mostrare le capacità della squadra. Il compito di Alllegri non è solo tecnico ma è di aiutare la squadra a cambiare registro emotivo, dovrà spiegare che non vi è nessun alibi per nessuno e che in campo servono combattività e tenacia.

La perfezione non è raggiungibile

Perfection is not attainable, but if we chase perfection we can catch excellence. - Vince Lombardi

Frasi per pensare

Master technique and then forget about it and be natural. (Alice Abrams)

Great works are performed not by strength but by perseverance. (Anna Pavlova)

Practice means to perform, over and over again in the face of all obstacles, some act of vision, of faith, of desire. Practice is a means of inviting the perfection desired. (Martha Graham)

Laboratorio di alta formazione in psicologia e coaching nello sport

 

Linee guida per promuovere il movimento tra gli adulti

L’estate è il periodo dell’anno in cui è più facile per noi adulti assumere uno stile di vita fisicamente attivo. Ora all’inizio dell’autunno sarebbe positivo non perdere quest’abitudine è muoversi di più, provando a inserire fra i doveri delle giornate un momento di cura di se stessi attraverso il movimento. La piramide del movimento qui riportato serve a ricordarci quanto per il nostro benessere sia necessario muoversi. Ogni persona lo può effettuare a modo proprio ma dovrebbe almeno effettuare 2 ore e 30 minuti a settimana di attività moderata  o 75 minuti a settimana di attività aerobica intensa. Aggiungendo altre 5 ore settimanali di attività moderata o 2 ore e 30 minuti di attività intensa si otterrebbero ulteriori benefici.

Linee guida per promuovere il movimento tra i giovani

All’inizio del nuovo anno scolastico, voglio ricordare le linee guida principali per promuovere il movimento tra i bambini e gli adolescenti.

  • I bambini e gli adolescenti devono effettuare 60 minuti (1 ora) o più di attività motoria quotidiana.
  • La maggior parte dell’attività di 1 ora o più al giorno dovrebbe essere di moderata o vigorosa intensità aerobica.
  • Nel quadro delle loro attività motoria quotidiana, bambini e adolescenti dovrebbero svolgere un’attività motoria di intensità vigorosa  almeno 3 giorni alla settimana. Dovrebbero anche svolgere attività di potenziamento muscolare e dell’apparato scheletrico per almeno 3 volte la settimana.
  • Lavorare con i bambini e gli adolescenti con bisogni speciali dovrebbe essere fatto individuando con chi li assiste il tipo e la quantità di attività motoria per loro più adeguata. Quando possibile si dovrebbero rispettare le linee guida proposte per bambini e adolescenti – o quanta attività la loro condizione permette. I bambini e gli adolescenti con bisogni speciali devono evitare di essere inattivi.

Recensione libro: Children and Youth with Autism Spectrum Disorder (ASD)

Children and Youth with Autism Spectrum Disorder (ASD)

James K. Luiselli (Ed.)

New York, Oxford University Press

2014, 266 p.

http://ukcatalogue.oup.com/product/9780199941575.do

My interest as sport psychologist in the autism disorder is born from the idea that the motor-cognitive activities and sport could affect this mental disorder in positive way improving globally the youth life style and their psychosocial and motor skills. It could seem obvious to underly this concept but it’s not, for the reason that till today it has been very few to involve these individuals in sport or motor programs on regular basis. From my side as practitioner reading this book I received a lot of updated information about autism spectrum disorder (ASD) as  a relatively new diagnostic label which reflects the variability in the differentiation of symptomatology among children and youth commonly described as having autistic disorder, high-functioning autism (HFA), and Asperger’s syndrome.

Skillfully edited by James K. Luiselli Children and Youth with Autism Spectrum Disorder (ASD) is a book of 15 chapters describing not only the theories about the autistic disorders but in same time presents the current best practices emerged from the evidence-based research, research-to-practice translation of empirically supported procedures, and consensus-driven recommendations from multiple disciplines.

For sport professionnels like coaches, sport managers, physicians and psychologists this book provide al leats three kinds of main information. The first is that also for these youth the sport determines healthy effects on their life. Second, in the same time, it’s not clear which could be the best coaching program to provide them and third we have a lot to learn from the other settings of their life, with the aim to adapt the strategies used in school or in other naturalistic approaches to build a program. Goal of the program is to develop self-management and self-regulation of their life starting from easy tasks. In my opinion, the most relevant chapter, after that ones of the first section devoted to diagnoses, assessment and measurement, is in the second section and it’s titled “Self-management and Self-regulation”. It provides the main frame to understand the goal of the interventions in the different area of the life while all the other chapters cover specific topics to achieve this goal of self-management.

All the other chapters are very interesting and each reader will find that one that will be more useful to reach his/her goals with these guys. The seven chapters of the section two describe best practices and from all of them sport practitioners can receive information and support to build their programs. Sections three (with the chapter on Exercise, Physical Activity and Sports) and four discuss in deep topics regarding food, sleep, mindful caregivers, cognitive-behavioral therapy and behavioral family intervention.

I recommend this book to all work in sport with youth of mental disorders, it provides information research-based and best practices to know in order to improve the program with youth with special needs

 

Recensione libro: Physiology of Sport and Exercise

Physiology of Sport and Exercise

(Sixth Edition)

W. Larry Kenney, Jack H. Wilmore & David L. Costill

Human Kinetics, 2015, p.627

www.humankinetics.com

Physiology of Sport and Exercise, Sixth Edition With Web Study Guide, frames research findings in physiology in a reader-friendly format, making this textbook a favorite of instructors and students alike. This resource offers a simple way for students to develop an understanding of the body’s abilities to perform various types and intensities of exercise and sport, to adapt to stressful situations, and to improve its physiological capacities.

I agree with these Publisher words and going back to my job as sport psychologist I believe that each colleague, young or with more years of practice, could significantly enrich his/her professional expertise reading this book. For this reason I believe that its weak side is in the brief space devoted to the relation between the Central nervous system, the Autonomic  nervous system and  the other physiological functions. Concerning this topic to provide a more specific psychophysiological knowledge could be very useful for all working in sport and exercise to fully understand the relation between mind and body.   Globally the book treats the main topic of sport and exercise physiology. It’s divided in seven parts concerning: exercising muscle, cardiovascular and respiratory function, exercise training, environmental influences on performance, optimizing performance in sport, age and sex considerations in sport and exercise, physical activity for health and fitness. For the sport psychologists contains a world of relevant information. The first are related to the main concept that usually are in coach and athlete words, like VO2max, lactate, regulation of carbohydrate metabolism, kcal/min, blood lactate concentration, aerobic exercise, glycogen depletion, peripheral or central fatigue, acute exercise, HRmax and so on. Psychologists have to know the meaning behind these words to stay on the same track with them. Second from part 3 to 7 all these sections aspects of sport and exercise that can have an impact also on the practice of our colleagues. For instance part 6 is totally devoted to the sport and exercise through the different phases of our life. The same it can be said for part 7, here the topic is the prescription of physical exercise to recovery and reduce specific pathology and to improve the wellness in the population. For these reason I recommend this book to my colleagues in sport psychology.

Written by a team of distinguished researchers, all past presidents of the American College of Sports Medicine, this updated sixth edition has been enhanced with new elements to facilitate learning comprehension. The redesigned photos, illustrations, and medical artwork of the fifth edition that clarified difficult concepts and illustrated how the body performs are now complemented by new digital components. Seven animations have been added, bringing the total to 25 and providing a dynamic way to experience course material. The 60 audio clips provide explanations of complex physiological processes to aid students’ understanding of important illustrations in the text, and 29 video clips from leaders in the field discuss recent developments and real-world applications to help students connect theoretical and practical concepts. Corresponding icons throughout the text notify students when digital elements are available to complement the materials.