I benefici sulla salute dell’attività fisica

Settembre è il mese che coincide con il momento in cui si rinnova l’iscrizione ai centri sportivi o ci si avvicina per la prima. La crisi economica ha ridotto a molti la possibilità di continuare in questa abitudine positiva. Sono, infatti, 4.500.00 gli italiani che dichiarano di non riuscire ad affrontare questa spesa. Ciò nonostante svolgere una regolare attività fisica è un fattore essenziale per restare in salute, molti lo sanno e si sono organizzati per svolgerla a casa, riducendo così i costi e risparmiando tempo. A sostegno di questo impegno individuale  e per conoscenza di molti altri che ancora non ne sono consapevoli riporto quali sono i benefici per la salute che ottengono coloro che conducono uno stile di vita fisicamente attivo:

• Riduzione del rischio di malattie cardiovascolari.
• Prevenzione e/o ritardo di sviluppo di ipertensione arteriosa e suo miglioramento.
• Controllo della pressione arteriosa nei soggetti che soffrono di pressione alta.
• Buona  funzione cardio-polmonare.
• Mantenimento funzioni metaboliche e bassa incidenza di diabete di tipo 2.
• Maggiore utilizzo dei grassi, che possono aiutare a controllare il peso, riducendo il rischio di obesità.
• Rischio ridotto di alcuni tumori, come al seno, alla prostata e al colon.
• Miglioramento della mineralizzazione delle ossa in giovane età, contribuendo alla prevenzione di osteoporosi e fratture in età più avanzata.
• Miglioramento della digestione e la regolazione del ritmo intestinale.
• Mantenimento e miglioramento della forza muscolare e la resistenza, con un conseguente aumento della capacità funzionale di svolgere le attività della vita quotidiana.
• Mantenimento funzioni motorie comprese forza ed equilibrio.
• Mantenimento funzioni cognitive e riduzione del rischio di depressione e demenza.
• Livelli di stress inferiori e  relativo miglioramento della qualità del sonno.
• Miglioramento immagine di sé e dell’autostima e aumento ‘entusiasmo  e ottimismo.
• Diminuzione assenteismo (assenze per malattia) dal lavoro.
• Negli anziani: minor rischio di caduta e prevenzione o ritardare delle malattie croniche associate all’invecchiamento.